📌 Expertenhilfe
Wir sind ein Safe-Place-Server, dafür da um uns gegenseitig zu helfen, doch das Gespräch ersetzt keine Therapie!
Unsere „Hilfe“ beruht auf eigenen Erfahrungen, wir sind keine geschulten Fachleute!
Bei schwerwiegenden Themen kontaktiere bitte einen Experten.
Eine kleine Auswahl findest du unten aufgeführt (Alle Angaben sind ohne Gewähr):
🇩🇪 Deutschland
Allgemeiner Notruf:
- Feuerwehr/Rettungsdienst: 112
- Polizei: 110
📞 Notfall-Telefonnummern
- Telefonseelsorge:
Tel: 0800 / 111 0 111
Tel: 0800 / 111 0 222
Tel: 116 123
https://www.telefonseelsorge.de/ - Kinder- und Jugendtelefon:
Tel: 0800 / 11 10 333
Mo – Sa 14:00 – 20:00 Uhr
https://www.nummergegenkummer.de/
🧭 Weitere Anlaufstellen
- Psychosozialer Dienst:
Jede Stadt hat einen Psychosozialen Dienst, der bietet den Patienten sowie deren Angehörigen eine umfassende psychosoziale und sozialrechtliche Beratung an, bei:
Krankheits- und Krisenbewältigung, Einleitung von Anschlussheilbehandlungen und Frührehabilitationsmaßnahmen, Schwerbehinderten- und Betreuungsverfahren, finanzieller Sicherung (Kranken-, Übergangsgeld, Rente), Erstellung von Patientenverfügung, Organisation vollstationärer Nachsorge (Pflegeheim, Hospiz) sowie Vermittlung von Selbsthilfegruppen und Beratungsstellen.
Suche im Internet einfach nach Psychiosozialer Dienst + deinen Stadtnamen
- Kummerkasten Chat - Bei Kummer und Sorgen ohne Anmeldung
- JugendNotmail
- Chaos Linie Selbsthilfeforum - Es bietet Betroffenen und Angehörigen einen Austausch in Forum und Chat zum Thema Psyche und psychischen Erkrankungen
- Helpmail (U25) - Du meldest dich anonym mit einem Nickname über Helpmail an. Das dauert eine Minute und schon kannst du uns schreiben. Du schreibst uns dein Anliegen und schickst die Nachricht ab.
- Youth-Life-Line
- Sorgen-Tagebuch
- Mutmachleute - Das Team der „Mutmachleute“ ruft alle Betroffenen, Angehörige sowie Fachleute auf, sich bei uns zu melden und dabei zu helfen, dass psychische Erkrankungen in unserer Gesellschaft akzeptiert werden, eben genauso wie ein Schnupfen.
- online:socialworker (Nordlicht e.V.) - Das Projekt online:socialworker vom Kinder- und Jugendhilfeträger Nordlicht e. V. bietet Jugendlichen und jungen Erwachsenen eine seriöse online Anlaufstelle bei alltäglichen Problemen. Die Beratung ist kostenlos, auf Wunsch anonym und bei uns herrscht die Schweigepflicht.
🧠 Bei speziellen Diagnosen
- Deutsche Gesellschaft für Bipolare Störungen e.V. (DGBS):
Tel: 0800 55 33 33 55 (Beratungstelefon)
[email protected] https://www.dgbs.de/ - Deutsche Depressionshilfe:
Tel: 0800 / 33 44 533 (Info-Telefon Depression)
https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe? - DGhK – Hochbegabung:
Hochbegabte Kinder zeichnen sich durch sehr früh entwickelte, weit überdurchschnittliche Fähigkeiten und Interessen aus. Dies kann den logisch-mathematischen, den sprachlichen, den musikalischen, den bildnerisch-künstlerischen, den sportlichen oder den sozialen Bereich betreffen.
Tel: 030 577 00 999-0
https://www.dghk.de/
🌍 Ortsspezifisch
- Hamburger Krisentelefon
Tel: 040 42811 3000 (Öffnungszeiten beachten)
Öffnungszeiten:
Montags bis Donnerstags jeweils von 17:00 bis 23:30
Freitags von 17:00 bis Samstags 7:30
Samstags von 10 bis Sonntags 7:30
An Sonn- und Feiertagen von 10:00 bis 23:30
Hamburger Krisentelefon
🇦🇹 Österreich
Allgemeiner Notruf:
- Feuerwehr 122
- Polizei: 133
- Rettungsdienst: 144
📞 Notfall-Telefonnummern
- Telefonseelsorge:
142 (Rund um die Uhr)
https://www.telefonseelsorge.at
🇨🇭 Schweiz
Allgemeiner Notruf:
- Feuerwehr 118
- Polizei: 117
- Rettungsdienst: 144
📞 Notfall-Telefonnummern
- Die Dargebotene Hand:
143 (Rund um die Uhr)
https://www.143.ch/
📱 Nützliche Apps & Anwendungen
Es gibt zahlreiche hilfreiche Apps, die dich ein wenig dabei unterstützen können, aus deinem Tief herauszukommen oder mit denen du ein wenig Hilfe im Alltag bekommst. Diese Apps erfassen zum Beispiel, welche Gedanken und Gefühle du am Tag hattest.
Du kannst im AppStore (iOS) bzw. Google PlayStore (Android) einfach mal nach folgenden Begriffen suchen und dir ansehen, welche Apps dich dort besonders ansprechen.
- Mood Tracking: Unter diesem Begriff findest du Apps, in denen du deine jeweiligen Stimmungen festhalten kannst.
- Gewohnheiten an- und abtrainieren: Hier kannst du bestimmte Gewohnheiten abtrainieren und Ziele definieren. Es gibt auch Apps, um sich sinnvolle Gewohnheiten anzutrainieren.
- Entspannung: Unter diesem Begriff findest du Apps, die dir zum Beispiel entspannende Musik und Entspannungsübungen anbieten.
📬 Fehlt etwas?
Wenn du findest, dass etwas fehlt oder nicht mehr aktuell ist, öffne ein Ticket auf dem Server oder schreibe eine E-Mail an
[email protected]